Als ich 1998 mit Yoga begann, ging es mir zunächst um meine Rückenschmerzen. Dann, als ich schwanger war, nutzte ich Yoga zur Vorbereitung der Geburt und anschließend zur Rückbildung. Dann blieb ich dran, weil ich spürte, wie gut es mir tat. Ich bemerkte, dass ich generell etwas gelassener wurde.

Je öfter ich Yoga praktizierte, umso mehr konnte ich meine Gedanken wahrnehmen. Meine Emotionen überfielen mich dennoch immer wieder. Doch ich blieb dran, denn der Erholungsfaktor nach dem Yoga war für mich unendlich kostbar.

Es folgten Aus- und Fortbildungen. Dort lernte ich die Philosophie von Yoga kennen und mir wurde bewusst, daß Yoga neben körperlicher Entspannung viele, viele weitere Schätze bereithält.

Yoga will die Menschen in einen Zustand führen, der sie unabhängig, handlungsfähig und so frei wie möglich macht. Das üben wir ganz besonders im "Joy-Luck-Summer-Yoga-Club" ab dem 01.07.24.

 

"Gesundheit ist Reichtum - geistiger Frieden ist Glück - Yoga zeigt den Weg." 

Swami Vishnu Devananda

 

Tausche altes Mindset gegen Neues

Um aus alten Denkweisen auszusteigen, benötigt man einige Strategien.

Gute Gefühle und beitragende Gedanken, die Raum im Körper erzeugen, lassen wir stehen. Vorallem bei Anspannung des Körpers kannst du genauer auf deine Gedanken schauen.

Entspannen sich Gedanken, entspannt sich der Körper und umgedreht. Hier hilft: ERTAPPEN - UNTERBRECHEN - LOSLASSEN 

Einige weitere Strategien,  findest Du hier:

1. Reflexion und Selbstbewusstsein: Beginne damit, deine derzeitigen Überzeugungen und Denkmuster zu reflektieren. Welche davon könnten veraltet sein oder dich zurückhalten? 

2. Identifizierung von Hindernissen: Untersuche, welche spezifischen Überzeugungen oder Gewohnheiten dein altes Mindset ausmachen. Sind es negative Selbstgespräche, Angst vor Veränderung oder das Festhalten an alten Mustern?

3. Offenheit für Veränderung: Betone die Bedeutung, offen für Veränderungen zu sein. Ein neues Mindset kann nur entstehen, wenn du bereit bist, neue Ideen und Perspektiven zu akzeptieren. Und Yoga hilft uns dabei offen und flexibel zu sein.

4. Festlegen von Zielen: Setze klare Ziele für das neue Mindset, das du entwickeln möchtest. Diese Ziele sollten realistisch sein. Ein gutes Zeichen ist, wenn andere Menschen deine Veränderung bemerken. 

5. Praktische Schritte: Nutze Yoga, Meditation, Affirmationen und/oder das Lesen inspirierender Bücher oder das Suchen nach neuen Lernerfahrungen. Tipp: Probiere für Affirmationen folgende Herangehensweise: anstatt z.B. "Ich bin entspannt und gelassen.", nutze ich "Warum bin ich entspannt und gelassen?" Lasse dann ohne Erwartung Antworten kommen.

6. Ausdauer und Geduld: Hab Geduld. Die Entwicklung eines neuen Mindsets erfordert Zeit und kontinuierliche Anstrengung. Es ist wichtig, sich nicht zu entmutigen, wenn es anfangs schwierig erscheint. Mein Lieblingszitat dazu findest du am Ende des Blogs.

7. Umfeldgestaltung: Umgebe dich mit Menschen, die ähnliche Ziele haben oder dich unterstützen, und entferne dich von negativen Einflüssen. Nicht jeder muss deine Entscheidungen verstehen und deine Veränderung akzeptieren. Denke daran: Die Erlaubnis für Veränderung benötigst du nicht von anderen sondern nur von dir.

8. Selbstmitgefühl: Es ist in Ordnung, Rückschläge zu erleben. Du musst dich nicht "schlecht" machen deshalb. Selbstmitgefühl und die Fähigkeit, aus Fehlern zu lernen, sind entscheidend für den Erfolg auf dem Weg zu einem neuen Mindset. 

Die Vergangenheit ist für den Neuanfang nicht wichtig

Yoga ermutigt uns dazu, sich von vergangenen Hindernissen zu lösen und sich auf die Gegenwart und Zukunft zu konzentrieren. Das HIER und JETZT ist der Ort, wo Heilung entsteht. Das kann ich nur immer wieder betonen.

Es macht keinen Sinn, in der Vergangenheit zu verweilen, insbesondere durch Analysen der Kindheit oder anderer vergangener Phasen. Mich hat nichts davon weiter gebracht. im Gegenteil, es hat mich noch mehr in der Negativität verweilen lassen. Es ist einfach, andere verantwortlich zu machen für sein jetziges Leben. Mehr Sinn macht es, das alte Leben hinter sich zu lassen, aus Fehlern zu lernen und der Entwicklung eines positiven Mindsets durch Eigenverantwortung nicht mehr im Weg zu stehen. 

Yoga konzentriert sich auf die Entwicklung eines positiven Geistes und eines gesunden Lebensstils. Die Praxis des Yoga lehrt Selbstreflexion, Achtsamkeit und die Fähigkeit, gegenwärtig zu sein. Durch Yoga können wir lernen, alte Denkmuster loszulassen und ein neues, positives Mindset zu kultivieren, das von innerer Ruhe und Gelassenheit geprägt ist. Yoga kann somit als kraftvolles Werkzeug dienen, um den Prozess der persönlichen Transformation zu unterstützen und ein erfülltes Leben zu führen.

Hier sind einige Gedanken, warum es keinen Sinn macht, in der Vergangenheit zu verweilen, besonders in Bezug auf Analysen der Kindheit oder anderer vergangener Phasen:

1. Fokussierung auf das Hier und Jetzt: Das Leben findet im Hier und Jetzt statt. Während es hilfreich sein kann, vergangene Erfahrungen zu reflektieren, ist es entscheidend, sich auf die Gegenwart und die Gestaltung der Zukunft zu konzentrieren. Man kann sehr viel Zeit und Energie darauf verschwenden, in der Vergangenheit zu bleiben und den "Schmerzkörper", wie Eckhart Tolle sagt, zu nähren. Stattdessen energetisiere dein Ziel.

2. Veränderung ist möglich: Unabhängig von vergangenen Erfahrungen und Prägungen ist Veränderung möglich. Indem man sich auf die Gegenwart und die Zukunft konzentriert, kann man aktiv an der Entwicklung eines neuen Mindsets arbeiten. 

3. Ermächtigung und Selbstbestimmung: In meinen Coachings lege ich Wert auf Selbstermächtigung. Eigenverantwortung und Selbstbestimmung bereitet dem Opfer-Dasein ein Ende. Können Menschen aktiv die Kontrolle über ihr Denken und Handeln übernehmen, kräftigt das den Muskel der Selbstwirksamkeit. 

4. Neuroplastizität des Gehirns: Wissenschaftliche Erkenntnisse der Neuroplastizität besagen, dass das Gehirn in der Lage ist, sich auch im Erwachsenenalter zu verändern. Dies bedeutet, dass alte Denkmuster durch bewusste Anstrengung und Wiederholung neu verdrahtet werden können.

5. Ressourcenorientierung: Konzentriere dich auf vorhandene Ressourcen und Stärken, anstatt dich ausschließlich auf vergangene Traumata oder Hindernisse zu fixieren. Die Entwicklung eines neuen Mindsets kann durch das Entdecken und Nutzen innerer Ressourcen unterstützt werden.

6. Lebenslanges Lernen: Mein Ziel ist es lebenslang zu lernen und zu wachsen. Entwicklung heisst, Altes nicht Beitragendes abzuschälen und sich kontinuierlich neuen Ideen und Perspektiven öffnen, wie wir das im "Joy-Luck-Summer-Yoga-Claub" bewusst machen. 

7. Loslassen und Vergebung: Schließlich ist es wichtig, den Prozess des Loslassens und der Vergebung zu betonen. Loslassen heißt in diesem Kontext, das Alte nicht mehr zu nähren. Dies beinhaltet die Fähigkeit, nicht mehr in vergangene Fehler einzutauchen und Verletzungen hinter sich zu lassen. Vergebung mag zunächst schwer fallen, aber sie öffnet den Raum, um persönliches Wachstum und Heilung zu schaffen. Letztendlich haben alle eine Vergangenheit hinter sich und nicht jeder hatte die Möglichkeit, bewusster zu handeln. Sonst wäre es ja geschehen. Leite du jetzt den Wechsel ein und lass eine neue Ära in deinem Leben entstehen. 

Fazit:

Die Reise zu einem neuen Mindset mag herausfordernd sein, doch sie ist eine der lohnendsten, die wir unternehmen können. Indem wir alte Denkmuster loslassen und uns auf die Gegenwart konzentrieren, öffnen wir uns für endlose Möglichkeiten und persönliches Wachstum. Yoga bietet uns dabei wertvolle Werkzeuge: Selbstreflexion, Achtsamkeit und die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben.

Erinnere dich daran, dass Veränderung Zeit braucht. Sei geduldig und sanft mit dir selbst, während du diesen Weg gehst. Jeder kleine Schritt bringt dich näher zu einem erfüllteren, positiveren Leben. Lass die Vergangenheit los, umarme die Gegenwart und gestalte aktiv deine Zukunft.

Dein neues Mindset wartet darauf, entdeckt zu werden. Beginne noch heute deine Reise und erlebe, wie transformative Kraft deine Welt verändern kann. Ich hoffe, dieser Artikel ist dir ein Beitrag.

Zum Abschluss findest du hier mein Lieblingszitat von Yogi Bhajan, was mir immer wieder geholfen hat:

Bleib dran! Bleib dran - und Klarheit wird kommen!

Bleib dran - Erleichterung wird kommen!

Bleib dran - Erfolg wird sich einstellen! 

Alles Liebe für dich! Nicole

 

P.S.: Wenn du aktiv und möglichst bald in eine neue Zukunft aufbrechen möchtest, komme gern dazu in den

"Joy-Luck-Summer-Yoga-Club" ab dem 01.07.24